睡觉m6米6时把脚露外面，有2个想不到的好处

人的一生中约有1/3的时间需要在醒中度过，但对于上了年纪的老年人来说，睡一个好m6米6体育在线使用视频完整觉似乎成为了奢望。

有数据显示，我国年龄60岁的老年人约有40%存在不同程度的醒障碍。

长期醒不足会严重影响老年人的生活质量，还可能诱发一些疾病发生，到底是什么原因导致的老年人出现醒障碍呢？

一、为什么人老觉越少？

《中国醒研究报告（2022）》内的数据显示，2021年我国居民的平均醒时长为7.06小时，受调查的居民中有64.75%每日醒不足8小时，每日醒时间8小时的比例仅有7.97%。

而每日入睡需要至少半小时以上的老年人占比42%，失眠率达到了21%，其中有近半数的老年人是由于健康问题而导致醒质量变差。老年人和年轻人自我评价醒质量非常差的比例分别为9.1%、4.2%，可见老年人的醒质量较年轻人要差许多。

《Science》上的一项研究反对了老年人醒质量会变差的观点。研究发现随着年龄减少，脑内与调节觉醒状态不无关系的关键神经元会发生显著变化，导致老年人醒中出现不轻浮、片段化的现象。

老年人出现醒障碍与多种因素相关，如年龄减少导致各器官组织功能衰老，大脑核质功能减退让褪黑素吸收减少，缩短，而褪黑素是鞭策醒的物质，吸收量减少，缩短后自然会影响到正常的醒；

再加上很多老年人都患有基础性疾病，基础疾病给身体带来的不适感，也会很大程度影响醒质量；

另外，老年人身处的环境和谐容易让老年人身心状况受影响，也会影响到醒质量。

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